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【早安健康/李章智(聊天室國際中醫醫師)】鹿戲聊天室:肝臟的保健 本招式聊天室模仿鹿在奔跑或漫步的聊天室動作,透過前後規律地聊天室晃動,把氣血引流到四聊天室肢末梢,人體十二經筋聊天室起源於四肢末梢,練習聊天室時腳勾與提的動作有助聊天室於肝經與膽經氣血流暢聊天室,讓四肢的筋經與末梢聊天室的指甲都得到滋養,同聊天室時也能將能量反饋到主聊天室管氣血流動的肝臟,達聊天室到強化肝臟功能的效果聊天室。 西醫觀點: 肝聊天室臟有儲存肝醣與其他營聊天室養素,合成蛋白質等功聊天室能,以及製造及排泄膽聊天室汁,進行脂肪的分解和聊天室消化,主責排除身體中聊天室的毒素。 中醫觀點聊天室: 肝負責全身氣、血聊天室、津液的疏通,確保「聊天室氣」能夠在身體裡運行聊天室流暢,如果肝的功能失聊天室調,氣的運行受到阻礙聊天室,則會使得身體機能失聊天室調,並造成情緒容易波聊天室動而引起抑鬱及憤怒等聊天室。 此外,中醫認為聊天室肝負責貯藏血液及調節聊天室血量,當人休息或睡眠聊天室時,人體需求的血液減聊天室少,多餘的血液便會藏聊天室於肝,當運動或工作時聊天室,血液的需求量增加,聊天室肝就會將貯藏的血液輸聊天室送到全身。 當肝血聊天室充足時,身體的筋就會聊天室受到滋養,全身的關節聊天室運動靈活而有力,如果聊天室肝血不足,筋無法得到聊天室充分滋養,身體的關節聊天室活動會不順暢,甚至引聊天室起手腳麻木或容易疲勞聊天室痠痛等症狀。 至於聊天室肝是否健康,可以從指聊天室甲和眼睛看出端倪,中聊天室醫認為若肝血充足,指聊天室甲會顯得紅潤有光澤,聊天室若肝血不足,則指甲會聊天室變得軟薄、脆弱及蒼白聊天室;另外,肝經與眼睛連聊天室接,肝功能有問題時,聊天室眼睛容易出現乾澀、視聊天室力模糊的現象,如果肝聊天室火太旺盛,眼睛則會出聊天室現紅腫與疼痛等症狀。聊天室 吃哪些食物能養肝聊天室?下一頁告訴您 肝臟聊天室的飲食保健~綠色蔬果聊天室 綠色或是酸性的蔬果聊天室對於肝有良好的保健效聊天室果,有益於抗氧化、保聊天室護眼睛、消除疲勞、舒聊天室怒解鬱,可預防白內障聊天室、心臟病、癌症,並有聊天室強健骨骼與牙齒等效果聊天室。 常見蔬菜類有︰聊天室綠色花椰菜、青江菜、聊天室四季豆、黃瓜、青椒、聊天室菠菜、蘆筍、芹菜、萵聊天室苣、甘藍、絲瓜、蕃薯聊天室葉等。 常見水果類聊天室有:檸檬、奇異果、梅聊天室子、青蘋果、青葡萄、聊天室酪梨和芭樂等。 綠聊天室色的蔬果含有豐富的營聊天室養素,如葉綠素(ch聊天室lorophyll)聊天室、芹菜素(apige聊天室nin)、類胡蘿蔔素聊天室(carotenoi聊天室d)、葉黃素(lut聊天室ein)、玉米黃素(聊天室zeaxanthin聊天室)、吲哚(indol聊天室es)等。這些營養素聊天室的功效如下: 葉綠聊天室素(chloroph聊天室yll)的功效:葉綠聊天室素的分子與人體的紅血聊天室球分子在結構上很相似聊天室,對產婦與失血者有很聊天室大的幫助,同時能除去聊天室殺蟲劑與藥物殘渣的毒聊天室素,並能與輻射性物質聊天室結合而將之排出體外,聊天室另外還有養顏美膚功效聊天室,有助於防治內部感染聊天室與皮膚問題。 芹菜聊天室素(apigenin聊天室)的功效:具有抗腫瘤聊天室功能,能抑制多種腫瘤聊天室細胞生長,能促使腫瘤聊天室細胞凋亡,避免其侵襲聊天室和轉移,因此,「芹菜聊天室素」被認為具有抗癌的聊天室潛在價值。 吲哚(聊天室indoles)的功聊天室效:研究發現吲哚對於聊天室乳癌細胞具有明顯的抑聊天室制功能,可以抑制癌細聊天室胞的分裂與生長,並促聊天室進其他可以殺死癌症細聊天室胞的蛋白質分泌。 聊天室鹿掌 鹿戲的手掌形狀聊天室,中指與無名指向掌心聊天室內扣,其餘三指伸直,聊天室象徵鹿角的意義。 聊天室 下一頁教您這樣做聊天室,按摩臟腑消除肩頸痠聊天室痛! 鹿觝揉頸 此動聊天室作像是鹿在旋轉脖子往聊天室後瞧,可有效按摩臟腑聊天室與伸展體側肌群,消除聊天室肩頸的痠痛。 1吸聊天室氣,掌心朝上,肩膀放聊天室鬆,雙手下沉。 聊天室 2吐氣,身體左轉,聊天室雙手同時外翻畫圓上舉聊天室,伸拉右側的臟腑與肝聊天室經。 【延伸聊天室閱讀】 本文摘自《聊天室五禽戲:神醫的養生術聊天室》/李章智(國際中醫聊天室醫師)/未來書城聊天室


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